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日喝3杯咖啡提神 反釀心悸不止
Dec 11, 4:00AM
咖啡因攝取過量，恐釀心悸不止。天冷好助眠，上班嗜睡頻喝咖啡提神，當心反造成心悸不止。汐止國泰綜合醫院心臟內科主治醫師黃友君表示，咖啡中含有大量的咖啡因，因每人體質不同，耐受度也不同，但若攝取過量常引起心悸不止，甚至胸悶難換氣，尤其氣溫驟降易嗜睡讓許多人1天喝3杯以上咖啡提神，恐超出歐盟建議每日咖啡因限量標準。
反覆深呼吸閉氣，可改善心悸症狀。
日喝2杯不過量
黃友君醫師指出，咖啡因能刺激大腦皮層助振奮精神，但據我國衛生福利部參照歐盟食品科學專家委員會建議，每日咖啡因攝取限量應低於300毫克，以超商中杯約315c.c.的美式咖啡為例，咖啡因達140毫克。天冷想提神，民眾常早上上班時喝1杯，吃完中飯怕想睡又喝1杯，下午精神不濟再喝1杯，過量攝取咖啡因引起心悸不止、胸悶難呼吸，甚至晚上亢奮睡不著，造成隔天精神不濟的惡性循環。提醒大家每日最好不要超過2杯為宜。
伐氏操作法舒緩
黃友君醫師表示，輕微心悸大多閉眼休息一下即可，假若心悸比平時劇烈，建議可倚賴常用於測試心臟功能或幫助消除耳鳴的伐氏操作法(Valsalva maneuver)，還可大幅減緩心悸症狀。
首先慢慢深吸氣，吸飽氣後持續用力閉氣，感覺下腹部鼓起，接著慢慢吐氣，重複做幾次就能有效刺激迷走神經，減緩心悸狀況。另外，也可靠多喝水稀釋咖啡因濃度，但若常心悸，量脈搏超過每分鐘120下且伴隨頭暈想吐症狀，最好趕快就醫檢查。
onlineopinions@appledaily.com.tw
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